APRENDA A MIRAR DESDE EL CORAZÓN

Por MARIA JESUS RIBAS

La incomodidad que sentimos cuando alguien nos mira directamente a los ojos, suele surgir del temor a que el otro nos haga daño, nos critique, excluya, ignore. No sentimos amenazados, intimidados. Incluso tememos que la persona que nos mira descubra “algo malo” en nosotros.

Nuestra mente guardiana y temerosa anticipa: “Se dará cuenta de mi timidez”, “se reirá de mí por mi aspecto físico”, “no estoy a su altura”. Reflejamos en el otro lo que pensamos y sentimos sobre nosotros mismos. A menudo los sentimientos de culpa, complejo o vergüenza también se manifiestan de forma patente ante un desconocido que nos mira.

Ante su mirada directa nos ponemos a la defensiva, la prejuzgamos y buscamos rápidamente la forma de protegernos: mirando hacia otro lado, riéndonos aunque esté fuera de lugar o huyendo de la presencia de quien nos mira. Lo juzgamos sin elementos de juicio, buscando razones para cerrarle el paso hacia nuestro yo interior.

“La otra persona es igual que nosotros: también se debate entre el miedo y el amor, entre la confianza y la huida…”, explica la terapeuta María Campos Olivas.

Si miramos desde el corazón, conectado con nuestro auténtico ser esencial y con nuestra parte más emocional, en lugar de mirar desde la cabeza, donde residen nuestros miedos, defensas, barreras y juicios, conseguimos librarnos de los prejuicios, abrirnos a los demás, relacionarnos con ellos desde el amor que somos, desde la confianza.

Nos acercamos tanto al otro, que en un instante descubrimos que también somos el otro, que no hay separación entre los seres humanos.

“La mirada auténtica, sincera, confiada, la ‘mirada desde el corazón’, que nos acerca a los demás, la podemos aprender, ensayar y adquirir”, señala Campos.

Primero la podemos practicar con nuestros familiares, amigos o con nuestra propia pareja. Después, con personas de nuestro entorno a las que acostumbramos “mirar desde la mente”, y finalmente con todos aquellos nuevos seres que se acercan a nosotros, por primera vez, abriéndonos a la gran aventura de realizar “turismo en el otro”.

EJERCICIO PARA APRENDER A MIRAR DESDE EL CORAZÓN

La terapeuta propone un sencillo ejercicio para “aprender a mirar desde el corazón”.

Consiste en sentarse en una silla frente a frente, con otra persona y mirándose mutuamente a los ojos, con nuestro acompañante situado a una distancia que resulte cómoda para ambos.

Hay que fijar la mirada, cada uno en los ojos del otro, sin que nada los distraiga. Concentrarse en la propia respiración, procurando relajarse.

“Sea usted mismo, en lugar de intentar parecer algo. Olvídese de hacer gestos o de intentar interpretar un papel. Quítese las máscaras habituales [seductor, amable, serio, fuerte, o la que sea] y déjese fluir con el momento”, aconseja la terapeuta.

“Es sorprendente la cantidad de información que podemos obtener mediante este ‘ejercicio de mirada compartida y consciente’, sobre nosotros mismos, nuestra personalidad, reacciones, compulsiones y moldes mentales”, señala Campos, que agrega: “Ello sucede porque al mirar al otro, también nos estamos mirando a nosotros mismos”.